Como perder peso Com Acupuntura Serve Pra Perder gordura
12 May 2018 02:20
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Fast food, comidas prontas, lanches, pizzas, pipocas de microondas, sorvetes, salgadinhos fritos, chips, biscoito recheado: você entende o que estes produtos têm em comum? Todos eles contém excesso de gordura trans e uma quantidade exagerada de sódio. Segundo a nutricionista Francielle Franco, o consumo "acaba convertendo em triglicerídeos, colesterol grande, problemas cardiovasculares, traço de hipertensão, incidente vascular cerebral, catarata, pedra nos rins e câncer de estômago". Também, os principais dificuldades do consumo excessivo desses produtos são a obesidade e o ganho ligeiro de peso. A nutricionista Tatiana Competição preparou uma lista dos lanches rápidos que devem ser evitados para quem deseja perder gordura.De acordo com a nutricionista Tatiana os salgadinhos são ricos em sal, gordura e conservantes e o consumo exagerado pode carregar prejuízos à saúde. Opção de substituição: Uma sensacional opção é substituir os salgadinhos por um mix de castanhas e oleaginosas, referência de vitaminas, antioxidantes e fibras.Todavia não exagere na quantidade visto que, apesar dos benefícios, são muito calóricas. Deste modo, trinta gramas são suficientes. Precisam ser evitados que possuem alto teor de açúcar e gordura "trans", além de corantes e conservantes. Opção de substituição: Fruta in natura conutherm é a melhor.Esporadicamente o consumo de picolés à apoio de frutas está liberado. Acabei de me lembrar de outro blog que assim como poderá ser benéfico, veja mais infos neste outro post conutherm, é um bom site, acredito que irá adorar. Se a desejo de ingerir adocicado for muito extenso, 15g de chocolate amargo acima de cinquenta e cinco por cento de cacau bem como pode carregar benefícios", anuncia Tatiana. Devem ser evitados dado que são alimentos cheios de açúcar e com uma grande quantidade calórica.Além disso, contêm muita gordura saturada, o que colabora o acrescentamento do LDL (o "colesterol ruim") e a redução do HDL, considerado o colesterol agradável. Opção de substituição: "Atualmente o mercado apresenta uma enorme abundância de biscoitos sem recheio e até já opções integrais ou orgânicas enriquecidas com fibras, vitaminas e minerais" orienta Tatiana. Oito carboidratos que não podem faltar em sua dieta um/dois maçã gala 1 copo de suco de limão sem açúcar ou adoçante com dois bolachas de agua e sal integrais 1 xícara de pimentão vermelho cortado em cubos seis uvas No lado do salmão pôr uma colher um pouquinho de salada de palmito Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com geléia dietSalgados, batata, mandioca e polenta frita precisam abolidos. No decorrer da fritura ocorrem transformações químicas no óleo utilizado, dando origem a gordura trans e a uma substância chamada acroleína que é altamente cancerígena", alega Tatiana. Opção de substituição: Possibilidade os salgados assados sem catupiry, um lanche light de atum com cenoura ralada, ou um sanduíche natural. Os refrigerantes precisam ser evitados.Opção de substituição: O suco de fruta natural é a melhor opção na substituição dos refrigerantes. Pela impossibilidade, necessita-se optar pela polpa de fruta congelada, suco concentrado sem adição de açúcar ou suco de uva integral. Em último caso os sucos de caixinha são capazes de ser consumidos, porém com moderação. Tatiana orienta que as versões em pó não precisam ser consumidas em nenhuma circunstância visto que são repletos de açúcar, corantes e conservantes.Comments: 0
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